사람들은 살면서 많은 질병이 발생할 수 있습니다. 하지만 가장 자주 사용하는 손, 다리 등의 관절에서 발생하는 '관절염'은 정상적인 생활이 불편하게 만들기 때문에 더욱 힘들게 느껴집니다
본 포스팅에서는 관절염의 원인과 증상 그리고 관절염의 치료방법, 관절염 예방에 좋은 음식 등에 대해 알아보도록 하겠습니다
관절염이란?
관절이란 두 개 또는 그 이상의 뼈들이 맞닿는 곳을 말하며 뼈들이 맞닿는 곳은 부드러운 재질인 '연골'로 싸여 있습니다. 이러한 연골이 쿠션 역할을 하여 관절이 부드럽게 움직일 수 있는 것입니다
'관절염'이란 이런 관절 연골이 손상되고 그로 인해 관절에 염증성 반응이 일어나는 질환을 말합니다. 일반적으로 관절염은 퇴행성관절염(골관절염)과 류마티스관절염이 가장 흔하게 발생합니다
대표적 관절염 1 - 퇴행성관절염(골관절염)
관절염에는 다양한 종류가 있으나 그중에서도 가장 흔한 것이 퇴행성관절염(골관절염)으로, 주로 무릎 관절에서 발생하며 노화 등으로 인해 관절을 감싼 연골이 닳아 발생한다고 합니다
1) 퇴행성관절염의 증상
- 무릎 관절이 붓고 열감이 있다
- 걸을 때 관절에서 삐걱거리는 소리가 난다
- 계단을 오르내릴 때 무릎관절이 불편하다
2) 퇴행성관절염의 원인
- 신체 노화
- 과도한 관절 사용
- 비만 및 허벅지 근력 부족
- 장기간 좌식 생활 등
대표적 관절염 2 - 류마티스관절염
퇴행성관절염 다음으로 많이 발생하는 류마티스관절염은 자가면역성 질환으로 주로 손과 발의 관절에서 많이 발생합니다
1) 류마티스관절염의 증상
- 손가락, 발가락 관절이 붓고, 열감과 통증이 발생한다
- 증상이 심해지면 손, 발 등에서 부종이 나타날 수 있다
- 활동을 하는 낮보다는 밤에 통증이 더 심하게 나타난다
2) 류마티스관절염의 원인
- 유전(자가면역성 질환)
- 세균, 바이러스 감염
- 흡연 및 과도한 스트레스
관절염의 치료법
1) 퇴행성관절염의 치료법
퇴행성관절염의 경우 일반적으로 약물요법이나 물리치료, 운동요법 등과 같은 보존적인 방식으로 치료를 하게 됩니다. 혹시라도 관절 연골이 다 닳고 손상이 심하다면 인공관절 수술 등이 고려되기도 합니다
퇴행성관절염의 경우 적절한 체중유지, 허벅지 등 다리 근력 증가, 무릎 관절에 악영향을 주는 생활습관 개선 등을 통해 충분히 예방할 수 있습니다
2) 류마티스관절염의 치료법
류마티스관절염의 경우 관절의 변형 방지하기 위해 조기 발견 및 조기 치료가 중요합니다. 일반적인 치료방법은 주로 통증 및 염증을 조절하고 관절 파괴를 늦추는 항류마티스 약물을 사용합니다
류마티스관절염으로 인해 관절이 많이 변형된 경우 일상적인 생활 개선을 위해 수술이 고려되기도 합니다
관절염 예방에 좋은 음식
관절염 예방에 도움이 되는 음식은 다음과 같습니다
1) 칼슘
튼튼한 뼈를 형성하기 위해 칼슘은 매우 중요한 영양소입니다. 이를 위해 우유, 유제품인 치즈 등을 즐겨 드시기 바라며 만약 유제품 알레르기가 있는 분이라면 칼슘 영양제 섭취를 추천드립니다
2) 항산화 비타민
항산화 비타민은 퇴행성관절염(골관절염)을 예방하는 데 효과가 있으며 오렌지, 귤, 자몽 등의 과일에 풍부합니다
3) 오메가-3 지방산
오메가-3 지방산은 고등어, 청어 등과 같은 등 푸른 생선류에 많이 함유되어 있으며 이런 오메가 3-지방산은 류마티스 관절염의 염증과 통증을 완화하는 데 효과가 있다고 합니다
4) 관절 영양제
관절염 예바아에 좋은 음식을 규칙적으로 드시기 어렵다면 시중에 판매되는 '관절 영양제' 중 자신에게 적합한 제품을 선택하시어 섭취하는 것을 추천드립니다
지금까지 관절염의 원인과 증상 그리고 관절염의 치료방법, 관절염 예방에 좋은 음식 등에 대해 알아보았습니다. 관절은 우리 몸에서 아주 중요한 부분이기 때문에 지금부터라도 관절 건강을 위해 적절한 운동 및 생활 습관 개선 등을 실천해 보는 것은 어떨까요
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